Βήμα 1: Καθορισμός Στόχου

• Γράψε έναν συγκεκριμένο και μετρήσιμο στόχο (π.χ. "Θέλω να κάνω γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα").

Βήμα 2: Οπτικοποίηση

• Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου τον εαυτό σου να έχει ήδη πετύχει τον στόχο.
• Νιώσε τις συναισθήσεις της επιτυχίας (χαρά, υπερηφάνεια).

Βήμα 3: Δημιουργία Πλάνου Δράσης

• Γράψε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να πετύχεις τον στόχο σου.
• Ξεκίνα με μικρά, εφικτά βήματα.