Βήμα 1: Αναγνώριση της Πεποίθησης

• Γράψε μια περιοριστική πεποίθηση που έχεις (π.χ. "Δεν είμαι αρκετά καλός/η").

Βήμα 2: Αμφισβήτηση της Πεποίθησης

• Ρώτα τον εαυτό σου:
• "Αυτή η πεποίθηση είναι αλήθεια;"
• "Ποια είναι τα στοιχεία που την υποστηρίζουν;"
• "Ποια είναι τα στοιχεία που την αμφισβητούν;"

Βήμα 3: Αντικατάσταση με Θετική Πεποίθηση

• Δημιούργησε μια νέα, θετική πεποίθηση (π.χ. "Είμαι ικανός/η και μπορώ να πετύχω τους στόχους μου").
• Επανάλαβε την νέα πεποίθηση καθημερινά.