Βήμα 1: Καθορισμός Συνήθειας

• Γράψε μια θετική συνήθεια που θέλεις να αναπτύξεις (π.χ. "Θέλω να διαβάζω 10 σελίδες κάθε βράδυ").

Βήμα 2: Σύνδεση με Υπάρχουσα Συνήθεια

• Σύνδεσε τη νέα συνήθεια με μια υπάρχουσα (π.χ. "Μετά το βράδυνο φαγητό, θα διαβάζω 10 σελίδες").

Βήμα 3: Επαναλαμβάνε

• Επανάλαβε τη νέα συνήθεια καθημερινά για 21 μέρες για να γίνει αυτόματη.